6 Benefits Fish Oil: रहे जवान हर टाइम.

Welcome to upgrade knowledge तो कैसे हैं आप लोग आज हम इस ब्लॉगिंग आर्टिकल में फिश ऑयल के बारे में बात करेंगे .

आजकल हर कोई यह चाहता है कि वह फिट रहे वह खूबसूरत दिखे वह हसीन और हैंडसम दिखे.

जिस के लिए वह मुख्तलिफ किस्म के डाइट और वर्कआउट करता है

लेकिन कोई वह भी नहीं करता वह बगैर डाइट के फिट दिखना चहता है.

अपनी लाइफ में रेगुलर बॉडी को वर्क होना चाहिए और साथ ही कुछ सप्लीमेंट भी हेल्थ को फिट रखने के लिए एक आहम रूल निभाते हैं उनमें से एक यह Fish Oil है.

यह जो फिश ऑयल सप्लीमेंट है काई लोग इसलिए उसे इस्तेमाल करते हैं इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है.

Fish Oil क्या होता है?

यह फिश ऑयल क्या है लोगों के मन मैं सवाल होगा.

Fish Oil मछलियों (जैसे सैल्मन, टूना, सार्डिन और मैकेरल) से निकाला गया एक तेल का नाम है.

इसमें मौजूद Omega-3 fatty acids – EPA और DHA मौजूद होता है यह बॉडी में के लिए बेहद ज़रूरी हैं.

ये फैटी एसिड हमारा शरीर खुद नहीं बना सकता,और फैटी एसेट की हमारे बॉडी को जरूरत होती है सलिए इन्हें बाहर से लेना पड़ता है.

Fish Oil के बड़े फायदे

फिश ऑयल हमारे बॉडी के लिए बहुत ज्यादा करामद और फायदेमंद है इसके बहुत से फायदे हैं तो चलिए हम आपको इसके 6 फायदे बताते हैं

1. दिल को मजबूत बनाता है

फिश ऑयल का इस्तेमाल करने से यह फायदा होता है कि यह दिल को मजबूत करता है, फिश ऑयल ब्लड प्रेशर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने का काम करता है.

जिसकी वजह से दिल की बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है.

2. मसल रिकवरी में मददगार

क्या आप भी फिट रहने के लिए वर्कआउट या फिर एक्सरसाइज करते हैं तो फिश ऑयल आपके लिए एक बेहतरीन सप्लीमेंट है.

फिश ऑयल का इस्तेमाल करने से एक्सरसाइज या वर्कआउट करने के बाद मांसपेशियों में जो सूजन आती है उस सुजन को कम करने का काम फिश ऑयल करता है जिससे मसल्स जल्दी ही रकवर हो जाते हैं.

इसलिए जो लोग वर्कआउट या एक्सरसाइज करते हैं वह फिश ऑयल को जरूर इस्तेमाल करें.

3. दिमाग को एक्टिव रखता है

आज के इस दौर में स्मार्ट वर्क यानी दिमाग का ज्यादा इस्तेमाल हो रहा है.

जिसकी वजह से DHA दिमाग के लिए बहुत ज़रूरी होता है.

जिसकी वजह से DHA दिमाग के लिए बहुत ज़रूरी होता है फिश ऑयल इस जरूरत को पूरा करता है फिश ऑयल याददाश्त को यानी किसी चीज पर ध्यान और सही फक्स यह सब चीजों को बेहतर बनाता है.

4. जोड़ों के दर्द से राहत

फिश ऑयल लेने का यह भी फयदा है की वह जोड़ो के दर्द में राहत देता है जिन लोगों को आर्थराइटिस या जोड़ों की तकलीफ है.

उन लोगों को फिश ऑयल का इस्तेमाल करना चाहिए और अपने रूटीन का हिस्सा बनाना चाहिए क्योंकि फिश ऑयल सूजन को कम करने में मदद करता है.

5. त्वचा और बालों की खूबसूरती

जिन लोगों की  स्कीन डल हो रही है या फिर वह लोग जिनके बाल पतलेह रहे हैं.

वह लोग फिश ऑयलक इस्तेमाल करें क्योंकि फिश ऑयल यह स्कीन को नामी देता है और चेहरे पर आने वाले झुर्रियों को काम करता है जिनके बाल झड़ रहे हैं यहां पतले हो रहे हैं उन बालों को फिश ऑयल बालों को मजबूत करता है.

6. वजन कंट्रोल में सहायक

Slim और पतला होना कौन नहीं चाहता हर किसी की कोशिश होती है वह ज्यादा मोटा ना इसलिए वह वर्कआउट और मुख्तलिफ किस्म के एक्सरसाइज करता है यह सब के इलावा अगर आप फिश ऑयल का इस्तेमाल करते हैं Fish Oil मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे फैट बर्न करने में आसानी होती है.

Fish Oil कैसे लें?

अब सवाल यह पैदा होता है कि आखिर फिश ऑयल लिया कैसे जाए। तो ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है.

फिश ऑयल यह कैप्सूल और लिक्विड दोनों रूप में मिलता है.

इन कैप्सूल या लिक्विड को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले कि हमें कितनी मात्रा में इसे लेना चाहिए और किन-किन लोगों को फिश ऑयल लेना चाहिये.

फिश ऑयल लेने का सही टाइम खाना खाने के बाद है.

Fish Oil से कौन लोग दूर रहे

फिश ऑयल से वह लोग दर रहे जिन्हें मछली से एलर्जी होती है और वह लोग भी विच ऑयल से बच्चे जो लोग ब्लड थिनिंग कि दवा ले रहे हैं.

महिलाओं में स्पेशल वह महिला जो गर्भवती है वह (बिना डॉक्टर की सलाह न लें)

नतीजा

Fish Oil यह एक ऐसा नैचुरल सप्लीमेंट है जो काम करता है दिल, दिमाग, मसल्स और त्वचा सभी के लिए फिश ऑयल फायदेमंद है.

अगर आप यह चाहते हैं कि मेरा फिटनेस और हेल्थ दोनों एक साथ अच्छी रहे तो फिश ऑयल की सही मात्रा मैं इस्तेमाल करे सबसे बेस्ट है फिश ऑयल का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से कंसर्न करें और डॉक्टर से पूछ लो फिश ऑयल को कितनी ‍ quantity में ले सकते हैं.

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