आज के इस दौर में दौर में हसीन और खूबसूरत जिसका चेहरा दिलकश और ग्लोइंग दिखाई दे ऐसा दिखाना हर कोई चाहता है हर कोई उसके हुस्न की तारीफ करें अगर आप हकीकत में खूबसूरत ग्लोइंग और जवान स्किन चाहते हैं
इसके लिए आप को थोड़ी सी कोशिश करने के लिए तैयार हैं मैं आपको एक कंप्लीट साइंटिफिक गाइड दूंगा जो कि प्रैक्टिकल है इजी टू फॉलो और सिर्फ 15 दिनों के अंदर आपकी स्किन की काया पलट सकती है
ग्लोइंग (glowing)और जवान स्किन आसान और साइंटिफिक (scientific) टिप्स।
जब आप यह टिप्स को फॉलो करेंगे तब आप रिश्तेदार आपके जान पहचान वाले सब आपसे नहीं पूछेंगे इतना आपका चेहरा glow कैसे कर रहा है और आपका चेहरा और दिलकश और हसीन होने का राज आपसे जरूर पूछेंगे और यह सुनकर आपके आपके जान पहचान वाले दंग हो जाएंगे
Table of Contents
अपने दिन की शुरुआत कैसे करें
आपको ग्लोइंग स्किन पाने के लिए लेना है दोस्तों वह है अपनी दिन की शुरुआत पानी के साथ करना। आपने यह तो सुना होगा कि पानी पीना जरूरी है लेकिन यह समझना भी इंपॉर्टेंट है कि दिन की शुरुआत एक या दो गिलास पानी से करना डायरेक्टली आपकी स्किन को फायदा पहुंचाता है। जब आप सो रहे होते हैं तो बॉडी 7 से 8 घंटे के लिए हाइड्रेट नहीं रह पाती है और इस वजह से सुबह-सुबह पहले पानी पीने से बॉडी को हाइड्रेशन मिलता है जो कि आपकी स्किन के लिए भी बहुत जरूरी होता है पानी हाइड्रेट करने के अलावा टॉक्सिंस को भी आपकी बॉडी से फ्लश आउट करने में हेल्प करता है। आपकी बॉडी रात भर टॉक्सिंस को प्रोसेस करती रहती है और सुबह पानी पीने से यह टॉक्सिंस बॉडी से फ्लश आउट हो जाता है जो कि आपकी स्किन को क्लियर और ग्लोइंग बनाता है।
सुबह का नाश्ता हिलती(healthy) करें
एक न्यूट्रिशन रिच ब्रेकफास्ट लेना दोस्तों ब्रेकफास्ट यानी सुबह का नाश्ता हमारे पूरे दिन का सबसे इंपॉर्टेंट मील होता है लेकिन यह सिर्फ एनर्जी के लिए नहीं बल्कि आपकी स्किन के लिए भी बेहद जरूरी है आप जो सुबह खाते हैं उसका सीधा-सीधा असर आपकी स्किन के ऊपर दिखता है। स्किन को ग्लो करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स बहुत जरूरी होते हैं इसलिए नाश्ते में ओट्स के साथ-साथ ड्राई फ्रूट्स जैसे कि बादाम और अखरोट और क्रैनबेरीज चिया सीड्स और एप्पल या फिर कोई भी सीजनल फ्रूट यानी मौसमी फ्रूट आप जरूर खाया कीजिए और साथ ही साथ तली हुई मसालेदार चीजों से मैदे से बनी चीजों से और प्रोसेस्ड पैकेज्ड फूड से आप जितना ज्यादा दूर रहे उतना ही ज्यादा आपके लिए अच्छा रहेगा
अपने फेस पर सनस्क्रीन लगाएं
हर दिन सनस्क्रीन को अप्लाई करना। दोस्तों सनस्क्रीन लगाना एक ऐसा स्टेप है जो कि अक्सर हम लोग फॉलो नहीं करते हैं खासतौर से इंडिया में लेकिन जान लीजिए कि यह आपकी स्किन के लिए बेहद जरूरी होता है
दिन भर थोड़ा-थोड़ा पनी पिया
दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना। दोस्तों हमारी स्किन 64% वाटर से बनी हुई होती है और जब बॉडी हाइड्रेटेड रहती है तो स्किन नेचुरली सॉफ्ट और ग्लोइंग लगती है। पानी आपके सेल्स को नरिश करता है और स्किन को अंदर से मॉइस्चर मेंटेन करने में हेल्प करता है। अगर आपका वाटर इंटेक कम होता है तो स्किन ड्राई और फ्लेकी हो सकती है जिससे कि यह डल और मुरझाई हुई सी लगने लगती है। इसलिए डेली कम से कम आठ ग्लासेस पानी आपको जरूर पीना चाहिए ताकि आपकी बॉडी और स्किन दोनों का हाइड्रेशन लेवल मेंटेन रह सके
डेली एक्सरसाइज करें
आपको ग्लोइंग स्किन के लिए लेना है दोस्तों वह है डेली एक्सरसाइज करने की आदत डालना। एक्सरसाइज सिर्फ आपकी बॉडी के लिए नहीं बल्कि आपकी स्किन के लिए भी बहुत ही ज्यादा जरूरी होती है। आपने नोटिस किया होगा कि जो लोग रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं उनका फेस हमेशा ग्लो करता रहता है। दरअसल जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो ब्लड सर्कुलेशन इससे इंप्रूव होता है। यह ब्लड सर्कुलेशन आपके ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स को आपकी स्किन तक पहुंचाता है जिससे कि स्किन काफी ज्यादा फ्रेश और हेल्दी लगती है
निष्कर्ष
ऊपर दिया है बातों पर अगर आप 15 दिनों तक फॉलो करेंगे तो आप को फर्क साफ नजर आएगा हमारा आर्टिकल आपको हेल्पफुल लगा तो इस पेज को फॉल फॉलो करके हमें सपोर्ट करो थैंक्यू