Intro
period: महिलाओं के लिए पीरियड्स यानी मासिक धर्म एक सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है। लेकिन कभी-कभी यह समय पर नहीं आता, जिससे टेंशन और परेशानी बढ़ जाती है। पीरियड लेट होना कई कारणों से हो सकता है, जैसे तनाव, हार्मोनल असंतुलन, वजन का अचानक बढ़ना जाना या घटना, थायरॉइड की समस्या, या फिर ज़्यादा दवाईयों का सेवन। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान और घरेलू उपाय बताएंगे, जिनसे पीरियड को रेगुलर करने में मदद मिल सकती है।
Table of Contents
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1. अदरक की चाय
अदरक को प्राकृतिक हीटिंग एजेंट माना जाता है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और गर्भाशय (Uterus) को एक्टिव करता है। अगर आपको पीरियड लेट हो रहे हैं, तो रोज़ाना अदरक की चाय पीना फायदेमंद हो सकता है। अदरक को पानी में उबालकर उसमें शहद डालकर पीने से अच्छा असर दिखता है।
2. हल्दी वाला दूध
हल्दी शरीर में गर्मी पैदा करती है। अगर रात को सोने से पहले हल्दी वाला गुनगुना दूध पिया जाए तो यह पीरियड लाने में मददगार साबित होता है। हल्दी खून साफ करने और हार्मोन को बैलेंस करने में भी काम आती है।
3. पपीता खाना
कच्चा पपीता पीरियड लाने का एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। इसमें कैरोटीन नामक तत्व पाया जाता है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है और पीरियड आने में मदद करता है। आप चाहें तो जूस या सब्जी के रूप में भी पपीता ले सकती हैं।
4. अजवाइन का पानी
अजवाइन पेट और गर्भाशय दोनों की सफाई करती है। सुबह खाली पेट अजवाइन को पानी में उबालकर पीने से पीरियड नियमित आने लगते हैं। यह तरीका सुरक्षित और असरदार है।
5. गुड़ और तिल
गुड़ और तिल दोनों ही शरीर में गर्मी पैदा करते हैं। अगर आप इन्हें साथ में खाती हैं तो यह पीरियड को लाने में मदद करते हैं। सर्दियों में तिल और गुड़ की लड्डू खाना महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
6. दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी गर्भाशय को एक्टिव करती है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने मे मदद करती है। इसे दूध या चाय में डालकर पीना आसान और असरदार उपाय है।
7. व्यायाम और योग
अगर आपका लाइफस्टाइल बहुत बैठा-बैठा है, तो इससे भी पीरियड लेट हो सकते हैं। हल्के-फुल्के व्यायाम, वॉक या योगासन जैसे भद्रासन, मालासन और कपालभाति करने से पीरियड्स रेगुलर होने में मदद मिलती है।
8. तनाव से दूरी
ज्यादातर महिलाएं यह नहीं जानतीं कि मानसिक तनाव भी पीरियड में देरी का बड़ा कारण होता है। ध्यान (Meditation), म्यूजिक सुनना या अपनी पसंदीदा हॉबी करने से स्ट्रेस कम होता है और पीरियड समय पर आने लगते हैं।
किन बातों का ध्यान रखें?
अगर आपका पीरियड बार-बार लेट होता है, तो सिर्फ घरेलू उपायों पर निर्भर न रहें। डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। period लेट आने की वजह जाने।
ज्यादा दवाइयां या खुद से पिल्स लेना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
संतुलित आहार लें और जंक फूड से दूरी बनाएं।
पानी खूब पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें। अगर आप पानी कम पियेंगे आपकी बॉडी डिहाइड्रेट होगी जिसकी वजह से period लेट आ सकते हैं।
निष्कर्ष
पीरियड लेट होना आम समस्या है, लेकिन इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। छोटे-छोटे घरेलू उपाय जैसे अदरक की चाय, पपीता, हल्दी वाला दूध और दालचीनी का सेवन, साथ ही तनाव से दूरी और योगाभ्यास करने से पीरियड को रेगुलर करने में मदद मिल सकती है। अगर समस्या लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से जांच करवाना सबसे बेहतर तरीका है।