जब कोई जोड़ा शादी करता है उसके रिश्तों और दोनों के प्यार में नजदीकी तभी मजेदार होती है जब दोनों पार्टनर एक दूसरे से जब सेक्स करते हैं तब दोनों रिलैक्स हों।
लेकिन कई बार सेक्स करते वक्त दिमाग में चल रहा टेंशन और इस बात का डर के मैं सेक्स कर सकूंगा या नहीं यह दर परफॉर्मेंस पर असर डालती है।
इसको ही कहते हैं Sexual Performance Anxiety।
यह ना सिर्फ आपके सेक्स लाइफ पर इसका इफेक्ट होता है बल्कि यह रिलेशनशिप को भी खराब कर देती है जिस की वजह से लाइफ पार्टनर की दूरी का यह कारण भी होता है
इस चीज से घबराने की जरूरत नहीं है इस बात को सही तरीके से समझ कर और अपना कर इस पर कंट्रोल कर सकते हैं।चलिए हम इसे Detail समझते हैं।
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Sexual Performance Anxiety के मुख्य कारण
जल्दी फेल होने का डर:
कई लोगों को इस बात का डर छुपा रहता है कि वह अपने पार्टनर को संतुष्ट (satisfy) नहीं कर पाएंगे यह डर परफॉर्मेंस पर अपना असर छोड़ती है जिसकी वजह से वह बराबर परफॉर्मेंस नहीं कर पाते उसे चाहिए के अपने आप को को रिलैक्स रखें
2. पार्टनर की उम्मीदें:
जब सेक्स पार्टनर दिल से यह इच्छा जहिर करती है कि मुझे आज चाहिए और हम मारे घबराहट के हम उसे वह चीज नहीं दे पाते और पार्टनर की उम्मीद पर खरा नहीं उतरते।
3. पिछला निगेटिव अनुभव:
जब आप अपने पार्टनर के साथ पहली बार सेक्स करते हों और उस पहली बार सेक्स के दौरान अगर कोई बुरा अनुभव हुआ हो उसके कारण अगली बार वही डर दोबारा आपके सामने आता है
4. मानसिक तनाव:
अगर आपका काम हैवी है और आप उसे काम की वजह से हमेशा कामक प्रेशर में रहते हैं या फर आपको फैमिली स्ट्रेस या और किसी वजहसे होने वाला तनाव भी आपके सेक्स परफॉर्मेंस को कम कर सकता है
5. शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएँ:
अगर आपका हार्मोनल संतुलन में नहीं है या फिर आपको थकान महसूस होती है यह किसी बीमारी की वज़ह से भी आपके सेक्स परफॉर्मेंस पर इसका प्रभाव पड़ता है
Sexual Performance Anxiety के लक्षण
आपके अंदर क्या यह Sexual Performance Anxiety लक्षण मौजूद हैं उसको हम कैसे चेक करें अगर आप कंफ्यूज हैं इसका चेक करने का तरीका नीचे दिया गया है
सेक्स से पहले या दौरान घबराहट होना
अगर आपके पार्टनर ने आपके साथ सेक्स करने की इच्छा की यह सुनकर ही अगर आपको घबराहट होती है या फिर सेक्स करने के दौरान घबराहट होती है तो यह संकेत है Sexual Performance Anxiety
खुद पर भरोसा ना होना
खुद पर भरोसा ना होना यह भी Sexual Performance Anxiety के लक्षणों में एक लक्षण है
सेक्स से बचने की कोशिश करना
अगर पार्टनर कहे कि आज करना है तो सेक्स ना करने के बहाने बताना यह भी Sexual Performance Anxiety के लक्षणों में एक लक्षण है
रिलेशनशिप में दूरियां बढ़ना
रिलेशनशिप में दूरियां बढ़ाना और अपने लाइफ पर्टनर से से बगैर कोई कारण से दूर रहना यह भी Sexual Performance Anxiety के लक्षणों में एक लक्षण है
परफॉर्मेंस को लेकर ओवरथिंकिंग करना
Sexual Performance Anxiety के लक्षणों में एक लक्षण है के परफॉर्मेंस को लेकर का थकिंग करना
अगर ये लक्षण बार-बार महसूस हो रहे हैं, तो इन्हें नज़रअंदाज़ न करें। उसे कंट्रोल करने की कशिश करें।
Sexual Performance Anxiety को कंट्रोल करने के तरीके
1. पार्टनर से खुलकर बात करें
कई बार हम अपने पार्टनर को अपनी फीलिंग शेयर नहीं करते इसकी वजह से दिमाग पर प्रेशर बढ़ता है अगर हम खुलकर अपने सेक्स पार्टनर ईमानदारी से बात कर तो काफी हद तक प्रेशर कम होजता है और पार्टनर भी सपोर्ट करते हैं यह तरीका Sexual Performance Anxiety को कंट्रोल करने में मदद करता है
2. रीलैक्सेशन तकनीक अपनाएं
Sexual Performance Anxiety को कंट्रोल करने में इलेक्शन तकनीक भी काफी हद तक मदद करता है रिलैक्सेशन तकनीक कई तरह की होती है आप इसमें जो पसंद करते हैं और जो आप को आसान लगे हद से करने में मजा आए आप वो कर सकते हैं
3. फोकस बदलें
बहुत से लोग सेक्स करने में यह गलती करते हो कि वह परफॉर्मेंस को तर्जी देते हैं तुम्हें अच्छेस अच्छा परफॉर्मेंस करो आप आप परफॉर्मेंस की बजाय अपने पार्टनर के साथ इमोशनल कनेक्शन पर ध्यान दें। इसका एकबहुत बड़ा फायदा यह है कि इससे आपका तनाव स्ट्रेस काम होता है और दोनों का रिलेशनशिप मजबूत होता है।
4 हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
आप हेल्दी खाना खाएं और एक्सरसाइज को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं अपने शरीर को जितनी नींदक आवश्यकता इतनी नींद सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाती है ।
5. प्रोफेशनल मदद लें
जो ऊपर दी हुई सब चीजों को फॉलो करने के बाद अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो आप सेक्स थेरपिस्ट यह काउंसलर से कांटेक्ट करें और उनकी मदद ले
6. अल्कोहल और स्मोकिंग से बचें
अल्कोहल और स्मोकिंग यह दोनों Sexual Performance Anxiety को बढ़ावा देते हैं जिसकी वजह से हेल्थ और परफॉर्मेंस ये दोनों को प्रभावित करती हैं, इसलिए इन को को जितना हो सके अवॉइड करें और इनसे दूरी बनाए रखें
निष्कर्ष
Sexual Performance Anxiety यह जो प्रॉब्लम है इसे सॉल्व करना जरूरी है और यह कोई शर्म की बत नहीं है यह कई लोगों मे एक आम बात है और उसे सही तरीके से अपना कर इस प्रॉब्लम को कंट्रोल क्या जा सकता है
पार्टनर से खुलकर बात करना, हेल्दी लाइफ स्टाइल को अपनाना और जरूरत पड़ने पर प्रोफेशनल मदद लेना बहुत कारगर साबित होता है। याद रखें, रिलेशनशिप में प्यार और समझ सबसे ज़रूरी होता है, परफॉर्मेंस अपने आप बेहतर हो जाएगी।
Sexual Performance Anxiety कितनी कॉमन है?
हां यह कॉमन है, जब कोई नया रिलेशनशिप शुरू करता है या फिर शादी करता है उस दौरान जब सेक्स करता है तो प्रॉब्लम आ सकती है
क्या इसका इलाज संभव है?
हाँ, काउंसलिंग, रिलैक्सेशन टेक्नीक और हेल्दी लाइफस्टाइल इसका इसका इलाज किया जा सकता है या इसको कंट्रोल कर सकते है।
क्या दवाइयों की जरूरत पड़ती है?
हां जरूरत पड़ सकती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में थेरेपी और सही अप्रोच से ही फायदा होता है।