सुबह की नींद से उठते ही कई लोगों की पहली नजर मोबाइल स्क्रीन पर जाती है।
ये आज कल यह आदत बहुत आम हो गया है सुबह आपकी आंख खुली और आप अपने हाथ में मोबाइल लेकर झट से WhatsApp, Instagram या YouTube खोल लिया। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसका असर आपकी मानसिक सेहत पर कितना गहरा हो सकता है?
हमारे शरीर की नेचुरल घड़ी और मोबाइल का टकरावजब हम सुबह उठते हैं, तो शरीर खुद-ब-खुद एक खास हार्मोन (जिसे कोर्टिसोल कहते हैं) रिलीज करता है।
ये हमें एनर्जी देने और सोचने की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन आप जैसी ही मोबाइल चलाते हैं तो दिमाग पर एक तरह का दवाब बनने लगता है। इसका असर ये होता है कि कोर्टिसोल का संतुलन बिगड़ता है और दिनभर आप थकान, चिड़चिड़ापन और सुस्ती महसूस करते हैं।
छोटी सी आदत, बड़े नुकसान
सुबह का मूड बिगड़ जाता है
किसी भी काम में मन नहीं लगता
गुस्सा जल्दी आने लगता है
– बार बार ध्यान भटकता है और कई बार तो मन पूरी तरह उदास हो जाता है
कैसे करें सुबह की बेहतर शुरुआत?
उठते ही मोबाइल को थोड़ी देर नजरअंदाज करें
खिड़की खोलें, ताजा हवा लें
एक ग्लास पानी पिए
हल्की स्ट्रेचिंग या योग करें
15-20 मिनट खुद के साथ शांति से बैठें
आप के अपने भी इस आदत का शिकार हो सकते हैं इसलिए इस जानकारी को उनके साथ जरूर शेयर करें।
शायद उन्हें खुद भी नहीं पता कि वो रोज सुबह जो कर रहे हैं, वो उनकी मेंटल हेल्थ पर असर डाल रहा है।