Welcome to upgrade knowledge हेलो गाइस तो कैसे हो आप लोग आज के ब्लॉक में हम बात करेंगे शुगर के बरे में केशुगर सीमित मात्रा में लेने के क्या-क्या फायदे हैं और ज्यादा लेने क्या-क्या नुकसान है इस बारे में विस्तार से बात करेंगे
आजकल ज्यादातर लोग sugar को लेकर कंफ्यूज़ रहते हैं। शुगर के बारे में हर किसी की अलग-अलग राय है कोई कहता है शुगर यह एक जहर है कोई कहता है शुगर बना जिंदगी अधूरी है मगर सच तो यह है की शगर ना तो नकसानदा है और नाही पूरी तरह से फायदेमंद असल बात त यह है कि शुगर को अगर सही मात्रा में सीमितमत्रा में लिया जए तो यह बॉडी के लिए कहीं तरह से लाभदायक फायदेमंद है आईए जानते हैं शुगर को एक लिमिट में खाया जाए तो उसके क्या-क्या फायदे हैं
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1. दिल की सेहत बेहतर होती है
यह बात तो सच है कि अगर हम शुगर को ज्यादा मात्रा मिले तो शगर ब्लड प्रेशर का कोलेस्ट्रॉलक बढ़ा सकता है जिसकी वजह से हार्ट की परेशानी शुरू हो जाती है लेकिन अगर आप शुगर को कम मात्रा में लेते हैं तो यह शरीर को immediately तुरंत एनर्जी देता है जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता इस हॉट हेल्थ पर सकारात्मक असर पड़ता है।
2. वजन कंट्रोल में रहता है
यह बात भी सच है कि अगर हम sugar को ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल करें तो वजन बहुत तेजी से बढ़ता है बॉडी को जो लगेने वाली शुगर है वह बॉडी use कर लेती है और जो एक्स्ट्रा शुगर बच जाता है वह फैट मैं कन्वर्ट हो जाता है
और अगर सीमित मत्रा में मीठा खाया जाए तो आपका कैलोरी लेवल बैलेंस रहेगा जिसकी वजह से वजन नियंत्रित रहेगा मीठा खाने से आप की भूख भी थोड़ी देर के लिए नहीं लगेगी जिसकी वजह से ओवरडेटिंग यह आदत काम हो जाएंगे।
3. दिमागी कार्यक्षमता बढ़ती है
बहुत से एक्सपर्ट या स्टूडेंट कुछ दिमागी काम करना है तो वह कॉफी या चाय के जरिए थोड़ी शुगर एनर्जी लेते हैं उसकी वजह यह है कि कम मात्रा में शुगर लेने से इंसान का दिमाग ग्लूकोस पर काम करता है थोड़ी सी sugar से दिमाग एक तो रहता है फॉक्स मेमोरी और कंस्ट्रक्शन थोड़ी सी sugar लेने से बेहतर होते है थोड़ी सी शुगर एनर्जी बूस्ट करता है
4. इम्युनिटी को सपोर्ट मिलता है
यह बात सच है कि ज्यादा मात्रा में sugar लेने से शुगर इम्यूनिटी को कमजोर करती करती है अगर हम sugar को बैलेंस में लेते हैं तो यह तरंत थकान को दूर करती है और इम्मीडिएटली एनर्जी प्राप्त करती है कम मात्रा में शुगर लेने से रोजमर्रा के कामों के लिए ताकत मिलती है और यह इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट मिलता है।
5. डायबिटीज़ का खतरा कम होता है
बहुत से लोग यह सोचते हैं कि अगर हम शुगर खाने लगे तो हमें डायबिटीजह जाएंगा। यह आपकी गलत सोच है असल बात यह है की डायबिटीज का खतरा ज्यादा शुगर लेने और इंसुलिन रेजिस्टेंस की वजह से बढ़ता है अगर आप sugar कंट्रोल में यानी आप मीठा कंट्रोल में लेते हैं और एक तो लाइफस्टाइल अपना आती है इस वजह से आपकी डयबिटीज होनेका खतरा काम हो जाता है।
निष्कर्ष
शुगर हमारे शरीरक दुश्मन है और वह हमारे शरीर का दोस्त भी हमारे शरीरक दोस्त अगर हम शुगरक सही quantity में लेते हैं तो यह दिल दिमाग और हमारे शरीर को एनर्जी देने में मदद करताहै इसलिए शुगर दिन भर में बहुत कम मात्रा में लेने से शरीर को फायदा पहुंचता है
क्या रोज़ाना शुगर खाना ठीक है?
हाँ, अगर आप दिनभर में आदि चटाक से थोड़ा कम मात्रा में शुगर लेते हैं तो वह लेना सुरक्षित माना जाता है।
शुगर के अच्छे विकल्प क्या हैं?
शुगर के अच्छे विकल्प है शहद खजूर और गुड़यह नेचुरल मीठा करने वाले चीज हैं और यह चीजे Nutrients भी देते है
क्या शुगर पूरी तरह से छोड़ देनी चाहिए?
जरूरी नहीं। बस इसे सही मात्रा में low quantity में ले और साथ ही साथ एक्सरसाइज भी करते रहे।
शुगर ज्यादा खाने के क्या नुकसान हैं?
ज्यादा क्वांटिटी में शुगर खाने के नुकसान ही नुकसान है ज्यादा शुगर डायबिटीज हार्ट डिजीज मोटापा और ज्यादा शुगर इम्यूनिटी को कमजोर करता है यह सब समस्याएं ज्यादा शुगर खाने से पैदा होती है
बच्चों को कितनी शुगर देनी चाहिए?
बच्चों के लिए पांव छोटाक यानी (आदी छटक भी नहीं) पांव छोटाक से भी कम शुगर दनी चाहिए इससे यह फायदा होगा कि बच्चोंकी एनर्जी बनी रहेगी और उनकीहल्थ पर इसका असर नहीं होगा।